立春を過ぎ、暦の上では春。
「そろそろ体を動かしたいな」「冬の間に溜まったものをリセットしたいな」という気持ちが湧いてくる一方で、なんだか体が重くて、気持ちが晴れない日も多いのがこの時期です。
「やらなきゃいけないのに、動けない……」そう自分を責めていませんか？
実は、三寒四温のこの時期に調子が出ないのは、あなたの心が弱いせいではなく、体が季節の変わり目に一生懸命対応しようと頑張っている証拠。
いわば「心のアイドリング中」なんです。
そんな時期は、無理にエンジンを全開にする必要はありません。「スローステップ」で、自分を優しく動かしてあげましょう。
「ご褒美」を目標に歩いてみる
ダイエットや運動を「義務」にすると、心は余計に重くなります。でも、「あのパン屋さんの新作を買いに行く」や「あの公園の梅の香りを嗅ぎに行く」という、街のワクワクを目標にすれば、足取りは自然と軽くなります。
「つなぐ」で紹介されている素敵なお店や公園を、あなたの「心の給油所」にしてみてください。美味しいお茶を飲むことや、綺麗な景色を眺めることは、立派な自分へのケアになります。
「なんとなく不調」を放置しない
鼻がムズムズしたり、頭がぼんやりして仕事や家事がはかどらなかったり……。「これくらい我慢しなきゃ」と思いがちですが、そんなときは「自分を労わるサイン」だと捉えてみてください。
街の耳鼻科に相談したり、花粉対策グッズを揃えたり。自分を大切に扱うことは、結果として毎日の効率や笑顔を増やしてくれます。
「完璧にこなせない日があっても大丈夫」という気楽さが、春を呼ぶ一番の近道です。
「小さな春」を見つけに外の空気を吸う
家の中にこもっていると、悩みはグルグルと同じ場所を回ってしまいます。
そんな時は、まず窓を開ける、あるいはベランダに出てみる。それだけでOK。少し余裕があれば、『tsunaguuu』で見つけた近所のスポットまで、スニーカーを履いて出かけてみませんか？
春の服を軽やかに着こなすためのダイエットも、まずは「お散歩」から。一歩外に出て、季節の移ろいを感じるだけで、あなたの心と体は少しずつ、確実に目覚めていきます。
今月のスローステップ・アドバイス
「今日はあそこまで行けた！」と自分に花丸をあげてください。
完璧じゃなくていい。街に溢れる「小さな春」が、あなたの心に元気をチャージしてくれるはずです。
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