先日、TSUNAGuuuにも掲載している松本さんを講師にお迎えし、社内にて「働く女性のヘルスケア研修」を開催しました。
本研修は昨年に続いて2回目の実施となりますが、今回は内容がさらにグレードアップ。
より実践的で、日々の生活にすぐ取り入れられる内容が詰まった講座となりました。
ほし前回とはまた違ったどんな新しい学びがあるのか、始まる前からワクワクしていました✨
まずは“今の自分”を知ることから
働く女性の健康セルフチェック
研修の最初に行ったのは、「働く女性の健康セルフチェックシート」。
日々の体調や生活習慣、心身の状態について、項目ごとに確認しながら各自でチェックしていきました。
忙しい毎日の中では、自分の不調に気づかないまま過ごしてしまうことも少なくありません。
このチェックを通して、「なんとなくの不調」や「気づかないうちに溜まっていた疲れ」を言葉として可視化できる時間になりました。
ほしどの項目にも必ずチェックが1つ以上はあったので、自分の身体の現状が目に見えることって大事だなと思いました！
アプセンティーイズムとプレゼンティーイズム
続いて解説があったのが、アプセンティーイズムとプレゼンティーイズムについてです。
・アプセンティーイズム
病気や体調不良による欠勤・遅刻などで、本来のパフォーマンスが発揮できない状態
・プレゼンティーイズム
出勤はしているものの、体調不良や不調を抱えたまま働いている状態
特に印象的だったのは、実は企業や個人にとって影響が大きいのは、アプセンティーイズムよりもプレゼンティーイズムであるという点です。
だからこそ今回の研修では、「プレゼンティーイズムを解消するために、まずは自分の状態を知り、日常にセルフケアを取り入れていこう」という考え方が大切にされていました。
ほし今回このセミナーで初めて聞いた言葉でした！
プレゼンティーイズムは誰にでも経験があるのではないでしょうか？
不調のタイプ別に学ぶセルフケア
セルフチェックシートで分類されていた3つの項目について、それぞれの不調の背景と、日常で意識したいセルフケアのポイントを学びました。
1．副腎疲労回復のためのセルフケア
副腎疲労の回復で大切なのは、血糖値スパイクを起こさないこと。
食事を抜いたり、甘いものや糖質を一気に摂ることで血糖値が急激に上下すると、副腎に大きな負担がかかってしまいます。
そのため、こまめな食事や、たんぱく質・脂質を意識した食べ方など、日々の食習慣を整えることがセルフケアの第一歩になるというお話がありました。
2．甲状腺トラブル 回復サポートセルフケア
甲状腺の不調には、バセドウ病や橋本病といった疾患が関係してくる場合もあります。
疲れやすさや気分の落ち込みなど、「性格や気の持ちよう」と捉えられがちな症状も、実は甲状腺の働きが影響していることがあるという点が印象的でした。
不調を我慢せず、身体のサインとして正しく受け取り、必要に応じて専門機関につなげる意識を持つことの大切さが伝えられました。
3．婦人科系トラブルの回復サポートケア
婦人科系トラブルのセルフケアで特に大切なのは、貧血予防を意識すること。
鉄不足は、婦人科系の不調だけでなく、甲状腺の働きや副腎疲労の回復にも関係しており、身体全体のコンディションを整えるうえで重要なポイントになります。
婦人科系の問題だけを切り分けて考えるのではなく、身体はすべてつながっているという視点でケアしていくことの大切さを学びました。
「食事」・「運動」・「休養」から考える行動目標
学んだ内容を踏まえ、「食事」「運動」「休養」の3つのカテゴリに分けて、自分自身の行動目標を書き出すワークを行いました。
すべてを完璧にやろうとするのではなく、「まずは一つ、小さなことから始める」という考え方のもと、それぞれが無理なく続けられる目標を考える時間となりました。
ほし日常生活に取り入れやすい内容だったので少しでも改善できるように意識して過ごそうと思いました！
最後は、すぐにできるストレッチでリフレッシュ
研修の締めくくりには、オフィスや自宅でも取り入れやすい簡単なストレッチを教えていただきました。
実際に身体を動かしてみることで、少しの動きでも身体が軽くなる感覚を実感でき、日常の中で取り入れるイメージがより具体的になりました。
参加してみての感想
これまでも健康に関して、食事や生活習慣を意識して行動してきたつもりでしたが、今回の研修を通して、改めて「なぜそれが大切なのか」を理解することができました。
1時間の講義でしたが内容は非常に濃く、松本さんの実体験を交えたお話もあり、終始楽しく学ぶことができました。
この講義を通して感じたのは、日々の小さな積み重ねが、未来の自分の身体をつくっていくということです。
忙しい毎日の中では、自分の不調を後回しにしてしまいがちですが、自分の身体の声に少し耳を傾けること、そして完璧を目指すのではなく、続けられる形でケアを取り入れていくことの大切さを改めて実感しました。
今回の研修をきっかけに、健康についてより意識を高く持ちながら、日々を過ごしていきたいと思います。
ほし忙しい毎日だからこそ、社内で健康について考える時間を持てることは、とてもありがたいことだと改めて感じました。セミナーを受けられて良かったです！
働く女性の健康づくりや健康経営に関心のある企業様は、FEEVE・松本睦美さんへぜひお問い合わせください。
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